Simning med förälder med i vattnet, instruktionerna riktas till föräldern som utför övningarna med sitt barn. Ålder: från 2 år till ca 4 år.

Minisim Nybörjare 
Minisim nybörjare  är en grupp där huvudfokus ligger på grundläggande vattenvana. Man övar på att doppa hakan och öra för att känna sig bekväm med att få vatten i ansiktet. Sedan lär man man sig bubbla. 

MÅL: Att ha skoj i vattnet med förälder. Få vattenvana.

Minisim Fortsättning 
Minisim Fortsättning  är en grupp där huvudfokus ligger på grundläggande vattenvana. Man övar på att doppa huvudet för att känna sig bekväm med att få vatten i ansiktet. Man lär sig glida med ansiktet under vattenytan samt att bubbla. 

MÅL: Att ha skoj i vattnet med förälder. Få vattenvana.

Fisken  är en grupp där huvudfokus ligger på att simma 25 meter på djupt vatten både på mage och rygg. Man börjar även simma bröstsim.

MÅL: för att klara Fisken​ ​och gå vidare till​ Lilla Hajen ​ska man klara att  dyka från kanten. Simma 25 meter av vardera ryggsim, pingvin crawl och manetsim samt 10 meter bröstsim i djupa bassängen

 Stora Hajen  är en grupp där huvudfokus ligger på att simma 200 meter varav 50 meter i ryggläge på djupt vatten. Man får även öva på livräddning och klädsim. Vi fokuserar mycket på bröstsim men simmar även de andra simsätten vi lärt oss i tidigare grupper.

MÅL: för att klara Hajen Guld och gå vidare till Teknikskola ska man klara märkena Hajen guld och Simborgarmärket samt vattenprovet blå.

Skolsim- Gruppen för dig som vill ha hjälp att klara skolans mål. 

Här fokuserar vi på att klara av skolans krav, 150m bröstsim och 50m ryggsim.

Du väljer själv om du vill boka ett eller två tillfälle i veckan. Väljer man 2 tillfällen får man boka den andra dagen också. En lektion är en timme med tränare. Terminen är ca 17 veckor lång. Ickedatum, dvs. träningen ställs in, under röda dagar samt eventuellt vid HSS hemmatävlingar.

Förkunskaper:
Simma 200m varav 50m i ryggläge. Doppa huvudet under vattnet.  
Målsättning;                                                                                                                                Simma crawl, ryggsim och bröstsim med god teknik. När man har börjat få kläm på tekniken, så går vi vidare med gruppens utveckling. 

Du väljer själv om du vill boka ett eller två tillfälle i veckan. Väljer man 2 tillfällen får man boka den andra dagen också. En lektion är en timme med tränare.. En termin är ca 17 veckor lång. Ickedatum, dvs. träningen ställs in, under röda dagar samt eventuellt vid HSS hemmatävlingar.

Målsättning;

Att utveckla sin simteknik i samtliga simsätt. När man har börjat få kläm på en teknik, så går vi vidare med gruppens utveckling. 
Det är en fördel om du klarar av att simma ett okej crawl i 200 m.

Är du före detta simmare så är det här rätt grupp för dig. Masters passar också för de som kan simma med högre fart och en bra teknik och som vill träna med andra istället för att simma på motionsbanorna. 

Du väljer själv om du vill boka ett eller två tillfälle i veckan. Väljer man 2 tillfällen får man boka den andra dagen också. En lektion är en timme med tränare.. En termin varar i ca 17 veckor. Ickedatum, dvs. träningen ställs in, under röda dagar samt eventuellt vid HSS hemmatävlingar. 

Målsättning; Behålla din kondition och må bra. 
Krav Relativt van simmare