Baddaren är en grupp där huvudfokus ligger på grundläggande vattenvana genom lek. Man övar på att doppa huvudet för att känna sig bekväm med att få vatten i ansiktet. Sedan lär man sig glida med ansiktet under vattenytan. Vi börjar träna på att flyta och benspark på rygg

MÅL: för att klara Baddaren och gå vidare till Sköldpaddan ska man klara momenten i Baddaren blå, Flyta och benspark på rygg med hjälp

Sköldpaddan är en grupp där huvudfokus ligger på att flyta. Man ska känna sig bekväm med att helt släppa botten samt att rotera från ryggläge till magläge. När detta sitter bra är det dags att lägga på benspark.

MÅL: för att klara Sköldpaddan och gå vidare till Pingvinen Silver ska man klara simmärket Sköldpaddan samt benspark på rygg och hämta leksak på botten

Pingvinen Silver är en grupp där huvudfokus ligger på att simma 10 meter ryggsim med drivande benspark på grunt vatten. Man ska känna sig bekväm med att simma både på mage och rygg.

MÅL: för att klara Pingvinen Silver och gå vidare till Pingvinen Guld ska man klara märket Pingvinen silver  med ryggsim  och pingvinbenspark

Pingvinen Guld är en grupp där huvudfokus ligger på att simma 10 meter med en drivande benspark på djupt vatten. Man ska känna sig bekväm med att simma både på mage och rygg. Här börjar man även simma manetsim som är början till bröstsim. Manetsim är som bröstsim på ryggen.

MÅL: för att klara Pingvinen Guld och gå vidare till Fisken Silver ska man klara simmärket  Pingvinen guld med simsätten ryggsim och pingvin crawl samt manetsim

Fisken  är en grupp där huvudfokus ligger på att simma 25 meter på djupt vatten både på mage och rygg. Man börjar även simma bröstsim.

MÅL: för att klara Fisken​ ​och gå vidare till​ Lilla Hajen ​ska man klara att  dyka från kanten. Simma 25 meter av vardera ryggsim, pingvin crawl och manetsim samt 10 meter bröstsim i djupa bassängen

Lilla Hajen  I Lilla Hajen gruppen utvecklar simmare sin teknik ytterligare och vi simmar nu längre sträckor för att till slut klara 100 meter. Vi försöker gå över från pingvincrawl till crawl

Mål För att klara Lilla Hajen och gå vidare till stora Hajen ska man kunna dyka fån kanten och flyta 1 minut.   Simma 50 meter ryggsim, manetsim och crawl samt 25 meter bröstsim. 100 meter utan att stanna. Vi tar simmärkena Simma Järnet samt Hajen Brons

 Stora Hajen  är en grupp där huvudfokus ligger på att simma 200 meter varav 50 meter i ryggläge på djupt vatten. Man får även öva på livräddning och klädsim. Vi fokuserar mycket på bröstsim men simmar även de andra simsätten vi lärt oss i tidigare grupper.

MÅL: för att klara Hajen Guld och gå vidare till Teknikskola ska man klara märkena Hajen guld och Simborgarmärket samt vattenprovet blå.

Skolsim- Gruppen för dig som vill ha hjälp att klara skolans mål. 

Här fokuserar vi på att klara av skolans krav, 150m bröstsim och 50m ryggsim.

Beskrivning
Teknik brons är steget efter Stora Hajen och det första av tre steg i Teknikskolan. Fokus ligger på att lära sig simma regelrätt ryggsim och frisim. Barnen jobbar också en hel del på vattenvanan, samt upprätthåller de bitar de har lärt sig av bröstsim och ryggsim. 
60min/lektion, två gånger i veckan och en period är 15 veckor. Ickedatum, dvs. träningen ställs in, under skollov, röda dagar samt eventuellt vid HSS hemmatävlingar.

Målsättning
Klara av att simma 50m ryggsim och frisim med start, vändning och målgång. 

Krav
Att man har tagit guldhajen, det vill säga att man kan simma 200m utan att vila, 50m i ryggläge, samt att man klarar av att hoppa från pallen.
Man ska även klara av 50m pingvincrawl.

Beskrivning
Teknik silver är steget efter Teknik Brons och det andra steget i Teknikskolan. Fokus ligger på att lära sig simma regelrätt bröstsim. Kursen innehåller även övningar med teknikträning för rygssim,  frisim och bröstsim samt vattenkänsla. 60min/lektion, två gånger i veckan och en period är 15 veckor. Ickedatum, dvs. träningen ställs in, under skollov, röda dagar samt eventuellt vid HSS hemmatävlingar.

Målsättning
lära sig simma 50m regelrätt bröstsim med start, vändning och målgång. 

Krav
Att man kan simma 50m regelrätt ryggsim och frisim med start, vändning och målgång.

Beskrivning
Teknik Guld är steget efter Teknik Silver och det tredje steget i Teknikskolan. Fokus ligger på att lära sig simma regelrätt fjärilsim. Kursen innehåller även övningar med teknikträning för ryggsim, frisim och bröstsim samt vattenkänsla. 
60min/lektion, två gånger i veckan och en period är 15 veckor. Ickedatum, dvs. träningen ställs in, under skollov, röda dagar samt eventuellt vid HSS hemmatävlingar.

Målsättning
Att lära sig simma regelrätt fjärilsim med start vändning och målgång. 

Krav
Att man har klarat Teknik Silver eller att man kan simma 50m regelrätt ryggsim, frisim och bröstsim med start, vändning och målgång.

Det är ett träningstillfälle per vecka med tränare och en lektion varar i en timme. En termin är ca 17 veckor lång.

Ickedatum, dvs. träningen ställs in, under röda dagar samt eventuellt vid HSS hemmatävlingar.

Du väljer själv om du vill boka ett eller två tillfälle i veckan. Väljer man 2 tillfällen får man boka den andra dagen också. En lektion är en timme med tränare. Terminen är ca 17 veckor lång. Ickedatum, dvs. träningen ställs in, under röda dagar samt eventuellt vid HSS hemmatävlingar.

Förkunskaper:
Simma 200m varav 50m i ryggläge. Doppa huvudet under vattnet.  
Målsättning;                                                                                                                                Simma crawl, ryggsim och bröstsim med god teknik. När man har börjat få kläm på tekniken, så går vi vidare med gruppens utveckling. 

Du väljer själv om du vill boka ett eller två tillfälle i veckan. Väljer man 2 tillfällen får man boka den andra dagen också. En lektion är en timme med tränare.. En termin är ca 17 veckor lång. Ickedatum, dvs. träningen ställs in, under röda dagar samt eventuellt vid HSS hemmatävlingar.

Målsättning;

Att utveckla sin simteknik i samtliga simsätt. När man har börjat få kläm på en teknik, så går vi vidare med gruppens utveckling. 
Det är en fördel om du klarar av att simma ett okej crawl i 200 m.

Är du före detta simmare så är det här rätt grupp för dig. Masters passar också för de som kan simma med högre fart och en bra teknik och som vill träna med andra istället för att simma på motionsbanorna. 

Du väljer själv om du vill boka ett eller två tillfälle i veckan. Väljer man 2 tillfällen får man boka den andra dagen också. En lektion är en timme med tränare.. En termin varar i ca 17 veckor. Ickedatum, dvs. träningen ställs in, under röda dagar samt eventuellt vid HSS hemmatävlingar. 

Målsättning; Behålla din kondition och må bra. 
Krav Relativt van simmare